Healing

-

 

1.      Healing

Pernahkan Lo memiliki pengalaman kurang menyenangkan yang sampe saat ini pun Lo akui luka itu masih sangat menghantui Lo. Entah gimana supaya bisa berdamai dengan diri sendiri. Luka ini udah membekas terlalu lama, sampe – sampe luka ini bisa menggerogoti diri Lo sendiri. Diri Lo yang lain akan berontak karena masih kesakitan.

 

Healing bermakna pengobatan atau penyembuhan.

 

Self healing adalah proses menyembuhkan diri dari luka batin dengan bantuan kekuatan dlaam diri kita.

 

Semakin Lo menolak luka itu, semakin Lo takut untuk membuka luka itu, luka itu bisa mengganggu kegiatan Lo sehari – sehari. Entah karena mood yang berantakan jadi bisa menurunkan produktivitas. Untuk melakukan self healing Lo perlu :

·         Mengakui luka itu

Jangan ada penolakan lagi soal diri Lo yang ga baik – baik aja. Akui bahwa Lo sedang terluka dan butuh disembuhkan.

·         Mengenali luka itu

Apa si luka yang membekas itu, bagaimana detailnya, dan gimana karakteristiknya.

·         Menerima luka itu

Oke baik, Lo udah sadar Lo terluka, selanjutnya Lo berdamai dan menerima luka itu.

·         Melepaskan luka itu

Sudah saatnya Lo belajar untuk melepaskan apa yang menyakiti Lo, berikut ini ada metodenya :

1.      Meditasi Teknik grounding

Setiap pagi sebelum beraktivitas, posisikan diri Lo dalam kondisi nyaman. Ambil 3 tarikan nafas panjang dan dengan tiap tarikan nafas itu lepaskan energi negative, fokuskan pikian dan perhatianmu hanya ke telapak kaki dan bayangkan dirimu menyatu dengan bumi. Tarik nafas dalam 3 hitungan, ulangi pola ini selama 3 kali. Buka mata kalo Lo udah merasa nyaman.

2.      Teknik pernafasan

Ketika luka batin datang tiba – tiba dan hal ini membuat Lo ga nyaman, saatnya Lo berhenti memaksa diri untuk produktif. Luangkan waktu 5 – 10 menit untuk menenangkan diri. Bisa sambil duduk atau berbaring. Tarik nafas dalam 6 hitungan dan buang nafas dalam 6 hitungan. Kalo udah tenang, ubah pola pernafasan Lo dengan menarik nafas dari hidung, bayngkan udara bersih memenuhi dirimu kemudian hembuskan nafas melalui mulut. Ulangi pol aini sampai Lo merasa jauh lebih tenang dan mampu melanjutkan kegiatan Lo.

3.      Tuliskan apa yang Lo rasakan dan pikirkan

Luangkan waktu 15 – 20 menit untuk mengenali dirimu sendiri.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Merasa diri tak berharga

-
  1.      Orang yang memiliki kecenderungan merasa tak berharga, selalu berpikir bahwa dia adalah manusia yang tidak diinginkan siapapun, bahkan ia meyakini bahwa jika ia berhasil mendapat apa yang diinginkan , ia akan mengalami nasib sial. Orang – orang kaya gini memandang hidup dengan skeptis, selalu mengasihani diri dan secara bertahap menghancurkan diri sendiri dan menolak menggunakan talenta – telenta yang dikaruniakan Tuhan kepadanya.   Orang – orang yang merasa tak berharga belum tentu mau diperlakukan tidak baik oleh orang lain. Misal Lo adalah orang yang pandai di akademis, aktif di organisasi, berprestasi di luar kampus, akan tetepi ketika Lo diminta memutuskan bekerja atau jadi pengusaha, Lo kebanyakan mikir dan pertimbangan gitu, tau – tau Lo udah jadi pengangguran selama setahun.   Atau Lo pernah ketemu ga si ama orang yang banyak alasan, terus takut ditipu atau dibohongi sama orang lain, itu termasuk pembuktian dari limiting belief. ...
Baca selengkapnya

Menyerah sebelum memulai

-
  1.        Orang – orang yang merasa helpless udah ga bisa ditolong lagi, walaupun goal yang dia rancang sangat mungkin untuk dicapai akan tetepi dia tidak memiliki keyakinan kalo dia bisa mencapai hal itu.   Limiting belief membuat orang menyerah sebelum memulai. Ia akan meyakinkan diri bahwa goal itu memang dapat diraih orang lain tapi tidak dengan dirinya, sebab ia tak memiliki cukup kapabilitas, kecakapan, bakat, Kesehatan dsb.   Limiting belief menghambat orang melakukan sesuatu padahal dia memiliki keinginan yang ingin dicapai. Tidak heran dia mudah iri menyaksikan keberhasilan orang lain. Dia juga menderita penyakit rendah diri.   Sering ga Lo menemukan orang bertahan pada orang atau lingkungan yang sama, karena dia merasa ga bakal diterima oleh siapapun karena merasa tidak berkemampuan atau punya nilai unggul sendiri ? Mereka aslinya suka mengeluh sama kondisi mereka, tapi seolah mereka ga berdaya untuk mengambil...
Baca selengkapnya

Memprogram ulang limiting belief

-
  1.     Robert Dilts, salah satu pengembang NLP menyarankan agar Lo memperluas dan memperkaya persepsi tentang dunia ini dilihat dari sudut yang berbeda. Lo Lo ingin mencapai suatu tujuan akan tetapi Lo kurang yakin maka Lo bisa ekspansi sudut pandang dengan melihat segala perbedaan yang selama ini terhalang oleh belief system.   Perilaku Lo dituntun oleh keyakinan Lo. Agar Lo tetep bersemangat Lo perlu meluaskan sudut pandang hingga menemukan cara efektif agar bisa meraih goal. Untuk mengubah limiting belief Lo perlu mengetahui bagaimana cara mengubah perilaku, karena Lo gatau caranya maka limting belief Lo akan berkata bahwa Lo ga mampu.   Misal ada contoh kasus orang belum menyelesaikan tugasnya tepat waktu, maka jangan buru – buru menyimpulkan bahwa Lo ga bisa melakukan apa – apa, tapi coba tanyakan hal ini : “Bagaimana kalo gue bisa ?” “Apakah ada orang lain yang pernah melakukan hal ini sebelumnya ? apa yang dilakukannya ? apa yang dapat gue...
Baca selengkapnya