MENJADI STABIL EMOSI

-

 

1.      Stabil secara emosi

Hidup itu naik turun, ga selamanya hidup itu mulus adem ayem seterusnya. Kadang emosi kita juga kaya lagi naik rollercoaster gitu, seringnya emosian, jadi menyebabkan hubungan yang ga harmonis sama sekitar. Syukur – syukur kalo emosi Lo belum dikeluarkan, kalo udah gimana ? berikut ini adalah cara gimana Lo bisa menstabilkan emosi Lo :

 

·         Akui emosi

Dengan menanyakan beberapa pertanyaan ini :

1.      Apa sisi positif dari situasi ini ?

2.      Apa cara pLong lain yang bisa gue gunakan untuk memahami situasi ini ?

3.      Apakah gue udah melihat situasi ini dari sudut pLong objektif ?

4.      Apakah gue bisa menyikapi situasi ini sebagai tantangan alih – alih sebagai masalah ?

 

Ketika Lo merasa ada di posisi yang diejek tanyakan hal ini, “siapa orang ini hingga ia merasa berhak menilai orang lain ? kenapa gue harus peduli pada pendapatnya ?”

 

Stabilkan diri Lo, mulai dari emosi yang positif, relai sosial yang positif dan Kesehatan fisik.

 

Lakukan intropeksi diri. Apakah Lo mudah mengeluh tanpa berusaha menyadari apa yang udah Lo lakukan ?

Apakah hal – hal kecil yang keliru membuat Lo kesal sampai Lo ga mampu melihat gambaran besarnya ? apa yang bisa Lo lakukan agar bisa menyadari bahwa Lo sedang dikenalikan ?

 

Pelajari skala kestabilan emosi :

Pesimisme vs optimism

Kecemasan vs ketenangan

Agresi vs toleransi

Dependensi vs otonomi

Emosi vs logika

Apatis vs empati

 

·         Mengubah pikiran

Lihatlah ke dalam diri hal apa yang mengacaukan emosi, ketahui penyebab Lo stress. Jangan sampe 1 aspek emosi bisa merusak seluruh aspek dalam kehidupan Lo. Ubahlah memori Lo dari yang pLongan buruk menjadi baik, missal kebaikan dari orang – orang sekitar Lo yang membuat perasaan Lo membaik.

 

Alih – alih berpikir yang tidak menyenangkan lebih baik Lo menanyakan hal ini pada diri sendiri : apa yang perlu diperbaiki dalam hubungan ini agar Lo bisa Bahagia ? bagaimana agar Lo bisa lebih baik dalam berkomunikasi ? apakah akan membantu jika Lo mengikuti terapi dan apakah mungkin ada masalah lebih besar ?

 

Tenangkan diri dengan bermeditasi atau me time. Berpikir fleksibel, akurat dan menyeleuruh. Tetap bangun relasi sosial, sering – sering berkumpul dengan orang yang emosinya stabil. Praktikan toleransi. Berikan kasih sayang pada diri sendiri.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Merasa diri tak berharga

-
  1.      Orang yang memiliki kecenderungan merasa tak berharga, selalu berpikir bahwa dia adalah manusia yang tidak diinginkan siapapun, bahkan ia meyakini bahwa jika ia berhasil mendapat apa yang diinginkan , ia akan mengalami nasib sial. Orang – orang kaya gini memandang hidup dengan skeptis, selalu mengasihani diri dan secara bertahap menghancurkan diri sendiri dan menolak menggunakan talenta – telenta yang dikaruniakan Tuhan kepadanya.   Orang – orang yang merasa tak berharga belum tentu mau diperlakukan tidak baik oleh orang lain. Misal Lo adalah orang yang pandai di akademis, aktif di organisasi, berprestasi di luar kampus, akan tetepi ketika Lo diminta memutuskan bekerja atau jadi pengusaha, Lo kebanyakan mikir dan pertimbangan gitu, tau – tau Lo udah jadi pengangguran selama setahun.   Atau Lo pernah ketemu ga si ama orang yang banyak alasan, terus takut ditipu atau dibohongi sama orang lain, itu termasuk pembuktian dari limiting belief. ...
Baca selengkapnya

Menantang Limiting Beliefs

-
  Ucapan – ucapan, perbuatan, Tindakan akan secara otomatis tersimpan di Gudang pengalaman Lo, entah itu hal yang baik atau buruk. Kalo muncul kata – kata yang seolah melemahkan keyakinan Lo, entah itu dari diri Lo atau orang lain, Lo harus menyiapkan perkataan menantang “counter” supaya Lo ga masuk dalam jebakan limiting belief. Misal ada contoh begini :   Pernyataan : “Kehidupan ini penuh rintangan.” Tantangan : “Sebab itu menarik untuk dijalani bukan ? pasti sangat membosankan hidup tanpa rintangan”   Pernyataan : “Pengalamanku buruk semuanya, barangkali gue memang ditakdirkan untuk hidup menderita seperti halnya nenek moyangku.” Tantangan : “Semua ? semuanya buruk ? tidak ada satupun yang menyenangkan ?” Counter example : “Nenek Polan bernasib buruk, tapi si Polan sukses dan Bahagia.”   Pernyataan : “Gue tak mungkin melakukan hal ini, terlalu sulit !” Tantangan : “Udah pernah Lo coba ? Berapa kali Lo mencobanya ? udahkah Lobaca buku peunjuk ...
Baca selengkapnya

Memprogram ulang limiting belief

-
  1.     Robert Dilts, salah satu pengembang NLP menyarankan agar Lo memperluas dan memperkaya persepsi tentang dunia ini dilihat dari sudut yang berbeda. Lo Lo ingin mencapai suatu tujuan akan tetapi Lo kurang yakin maka Lo bisa ekspansi sudut pandang dengan melihat segala perbedaan yang selama ini terhalang oleh belief system.   Perilaku Lo dituntun oleh keyakinan Lo. Agar Lo tetep bersemangat Lo perlu meluaskan sudut pandang hingga menemukan cara efektif agar bisa meraih goal. Untuk mengubah limiting belief Lo perlu mengetahui bagaimana cara mengubah perilaku, karena Lo gatau caranya maka limting belief Lo akan berkata bahwa Lo ga mampu.   Misal ada contoh kasus orang belum menyelesaikan tugasnya tepat waktu, maka jangan buru – buru menyimpulkan bahwa Lo ga bisa melakukan apa – apa, tapi coba tanyakan hal ini : “Bagaimana kalo gue bisa ?” “Apakah ada orang lain yang pernah melakukan hal ini sebelumnya ? apa yang dilakukannya ? apa yang dapat gue...
Baca selengkapnya