Mengatasi takut

-

 Mengatasi takut

Rasa takut dipicu perasaan ancaman, bahaya atau rasa sakit. Seringkali Lo mendramatisir situasi hingga ketakutan Lo mengisyaratkan rasa tidak aman dan Lo jadi kurang mampu mengatasinya. Berikut ini yang bisa Lo lakukan untuk mengatasi ketakutan batinmu :

·         Lo adalah apa yang Lo pikirkan

Untuk menghadapi ketakutan ini Lo harus mulai memikirkan hasil positif, walau scenario terburuk mungkin terjadi. Dengan tetap positif Lo jadi bisa melakukannya dengan tenang.

·         Membuka diri

Cobalah untuk melihat ketakutan Lo dan buatlah diri Lo ga panik ketika melihatnya. Lo bisa mengeksplorasi diri menemukan apa yang membuat Lo takut secara bertahap. Misal Lo takut nyebrang jalan, Lo bisa duduk menyaksikan jalanan yang ramai, kemudian berpikir apakah Lo bisa menyebaang atau tidak dan berpraktek untuk menyebrang.

·         Analisis

Coba beri skala ketakutanmu dari 1 – 1-, dimana 10 adalah keadaan menakutkan tertinggi. Kalo Lo cemas, tanya ke diri Lo apa tingkat kecemasan Lo. Karena saat emosional bisa mengurangi logika Lo.

·         Lo ga sendiri

Lo bisa bergabung dengan komunitas yang mempertemukan Lo dengan ketakutan yang sama. Sehingga Lo bisa dikusi dan mengatasi masalah Lo tiap kali kambuh.

·         Ekspresikan diri Lo

Buatlah jurnal dan cari tahu pemicu ketakutan Lo. Hal itu membantu Lo untuk melampiaskan ketakutan Lo sehingga Lo bisa menguasai sesuatu.

 

Berilah waktu pada dirimu untuk mengatasi ketakutan – ketakutan itu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menantang Limiting Beliefs

-
  Ucapan – ucapan, perbuatan, Tindakan akan secara otomatis tersimpan di Gudang pengalaman Lo, entah itu hal yang baik atau buruk. Kalo muncul kata – kata yang seolah melemahkan keyakinan Lo, entah itu dari diri Lo atau orang lain, Lo harus menyiapkan perkataan menantang “counter” supaya Lo ga masuk dalam jebakan limiting belief. Misal ada contoh begini :   Pernyataan : “Kehidupan ini penuh rintangan.” Tantangan : “Sebab itu menarik untuk dijalani bukan ? pasti sangat membosankan hidup tanpa rintangan”   Pernyataan : “Pengalamanku buruk semuanya, barangkali gue memang ditakdirkan untuk hidup menderita seperti halnya nenek moyangku.” Tantangan : “Semua ? semuanya buruk ? tidak ada satupun yang menyenangkan ?” Counter example : “Nenek Polan bernasib buruk, tapi si Polan sukses dan Bahagia.”   Pernyataan : “Gue tak mungkin melakukan hal ini, terlalu sulit !” Tantangan : “Udah pernah Lo coba ? Berapa kali Lo mencobanya ? udahkah Lobaca buku peunjuk ...
Baca selengkapnya

Menyerah sebelum memulai

-
  1.        Orang – orang yang merasa helpless udah ga bisa ditolong lagi, walaupun goal yang dia rancang sangat mungkin untuk dicapai akan tetepi dia tidak memiliki keyakinan kalo dia bisa mencapai hal itu.   Limiting belief membuat orang menyerah sebelum memulai. Ia akan meyakinkan diri bahwa goal itu memang dapat diraih orang lain tapi tidak dengan dirinya, sebab ia tak memiliki cukup kapabilitas, kecakapan, bakat, Kesehatan dsb.   Limiting belief menghambat orang melakukan sesuatu padahal dia memiliki keinginan yang ingin dicapai. Tidak heran dia mudah iri menyaksikan keberhasilan orang lain. Dia juga menderita penyakit rendah diri.   Sering ga Lo menemukan orang bertahan pada orang atau lingkungan yang sama, karena dia merasa ga bakal diterima oleh siapapun karena merasa tidak berkemampuan atau punya nilai unggul sendiri ? Mereka aslinya suka mengeluh sama kondisi mereka, tapi seolah mereka ga berdaya untuk mengambil...
Baca selengkapnya

Memprogram ulang limiting belief

-
  1.     Robert Dilts, salah satu pengembang NLP menyarankan agar Lo memperluas dan memperkaya persepsi tentang dunia ini dilihat dari sudut yang berbeda. Lo Lo ingin mencapai suatu tujuan akan tetapi Lo kurang yakin maka Lo bisa ekspansi sudut pandang dengan melihat segala perbedaan yang selama ini terhalang oleh belief system.   Perilaku Lo dituntun oleh keyakinan Lo. Agar Lo tetep bersemangat Lo perlu meluaskan sudut pandang hingga menemukan cara efektif agar bisa meraih goal. Untuk mengubah limiting belief Lo perlu mengetahui bagaimana cara mengubah perilaku, karena Lo gatau caranya maka limting belief Lo akan berkata bahwa Lo ga mampu.   Misal ada contoh kasus orang belum menyelesaikan tugasnya tepat waktu, maka jangan buru – buru menyimpulkan bahwa Lo ga bisa melakukan apa – apa, tapi coba tanyakan hal ini : “Bagaimana kalo gue bisa ?” “Apakah ada orang lain yang pernah melakukan hal ini sebelumnya ? apa yang dilakukannya ? apa yang dapat gue...
Baca selengkapnya