109. Efek ga tidur

-

 

Kalo Lo ga bisa tidur selama 3 – 4 hari Lo akan mengalami gejala halusinasi dan sulit berkonsentrasi.

 

Kemungkinan efek kalo Lo ga bisa tidur selama 24 jam adalah kemampuan mengingat, koordinasi dan mengambil keputusan yang menurun. Lo juga mengalami efek seperti :

Rasa kantun berat, mudah marah, sulit konsentrasi, kadar gula darah dan hormone stress meningkat, otot tubuh tegang, tubuh gemetar dan penglihatan / pendengaran kabur.

 

Efek di atas terjadi supaya otak Lo bisa berhemat energi. Efek di atas bisa hilang kalo Lo tidur lagi.

Kalo ga tidur selama 36 jam maka produksi hormone penyebab stress atau kortisol, insulin dan hormone pertumbuhan lain kacau. Metabolism, nafsu makan, suhu tubuh, mood, tingkat stress dan siklus tidur berantakan. Lo akan mengalami kelelahan parah, kesulian memikiran solusi untuk masalah sehari – hari, gangguan bicara baik dalam pemilihan kata atau nada bicara.

 

Kalo Lo ga tidur setelah 48 jam

Lo akan tidur dikarena efek microsleep tertidur otomatis tanpa bisa dikendalikan selama 30 detik atau kurang. Ketika Lo bangun, Lo akan pusing dan tanpa mengingat pernah mengalaminya.

 

Kalo Lo ga tidur 72 jam

Lo akan mengalami gangguan parah pada fungsi berpikir, mood serta emosi. Lo juga akan kelelahan parah, mudah kesal, gangguan konsentrasi dan ingatan parah dan sulit bekomunikasi dengan orang lain, terus mengalami halusinasi, tidak mampu multitasking, gangguan mood.

 

So tidur berkualitas itu penting supaya ga menganggu aktivitas Lo.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menantang Limiting Beliefs

-
  Ucapan – ucapan, perbuatan, Tindakan akan secara otomatis tersimpan di Gudang pengalaman Lo, entah itu hal yang baik atau buruk. Kalo muncul kata – kata yang seolah melemahkan keyakinan Lo, entah itu dari diri Lo atau orang lain, Lo harus menyiapkan perkataan menantang “counter” supaya Lo ga masuk dalam jebakan limiting belief. Misal ada contoh begini :   Pernyataan : “Kehidupan ini penuh rintangan.” Tantangan : “Sebab itu menarik untuk dijalani bukan ? pasti sangat membosankan hidup tanpa rintangan”   Pernyataan : “Pengalamanku buruk semuanya, barangkali gue memang ditakdirkan untuk hidup menderita seperti halnya nenek moyangku.” Tantangan : “Semua ? semuanya buruk ? tidak ada satupun yang menyenangkan ?” Counter example : “Nenek Polan bernasib buruk, tapi si Polan sukses dan Bahagia.”   Pernyataan : “Gue tak mungkin melakukan hal ini, terlalu sulit !” Tantangan : “Udah pernah Lo coba ? Berapa kali Lo mencobanya ? udahkah Lobaca buku peunjuk ...
Baca selengkapnya

Menyerah sebelum memulai

-
  1.        Orang – orang yang merasa helpless udah ga bisa ditolong lagi, walaupun goal yang dia rancang sangat mungkin untuk dicapai akan tetepi dia tidak memiliki keyakinan kalo dia bisa mencapai hal itu.   Limiting belief membuat orang menyerah sebelum memulai. Ia akan meyakinkan diri bahwa goal itu memang dapat diraih orang lain tapi tidak dengan dirinya, sebab ia tak memiliki cukup kapabilitas, kecakapan, bakat, Kesehatan dsb.   Limiting belief menghambat orang melakukan sesuatu padahal dia memiliki keinginan yang ingin dicapai. Tidak heran dia mudah iri menyaksikan keberhasilan orang lain. Dia juga menderita penyakit rendah diri.   Sering ga Lo menemukan orang bertahan pada orang atau lingkungan yang sama, karena dia merasa ga bakal diterima oleh siapapun karena merasa tidak berkemampuan atau punya nilai unggul sendiri ? Mereka aslinya suka mengeluh sama kondisi mereka, tapi seolah mereka ga berdaya untuk mengambil...
Baca selengkapnya

Memprogram ulang limiting belief

-
  1.     Robert Dilts, salah satu pengembang NLP menyarankan agar Lo memperluas dan memperkaya persepsi tentang dunia ini dilihat dari sudut yang berbeda. Lo Lo ingin mencapai suatu tujuan akan tetapi Lo kurang yakin maka Lo bisa ekspansi sudut pandang dengan melihat segala perbedaan yang selama ini terhalang oleh belief system.   Perilaku Lo dituntun oleh keyakinan Lo. Agar Lo tetep bersemangat Lo perlu meluaskan sudut pandang hingga menemukan cara efektif agar bisa meraih goal. Untuk mengubah limiting belief Lo perlu mengetahui bagaimana cara mengubah perilaku, karena Lo gatau caranya maka limting belief Lo akan berkata bahwa Lo ga mampu.   Misal ada contoh kasus orang belum menyelesaikan tugasnya tepat waktu, maka jangan buru – buru menyimpulkan bahwa Lo ga bisa melakukan apa – apa, tapi coba tanyakan hal ini : “Bagaimana kalo gue bisa ?” “Apakah ada orang lain yang pernah melakukan hal ini sebelumnya ? apa yang dilakukannya ? apa yang dapat gue...
Baca selengkapnya